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網球肘居家衛教運動物理治療指導

日期: 
2015/02/25

網球肘居家衛教運動物理治療指導

網球肘(Tennis elbow)必須經由醫師診斷,當適合的情況下,才會建議能您參與這些治療性運動,動作學習需經由物理治療師評估指導後,才適合在家中自行練習。如個人有身體不舒服症狀,例如患有其他合併症,則需要醫療專業人員進一步為您評估,以決定下列哪些運動才適合您。

若未經過審慎檢測評估,輕則運動後可能未達成效目標,重則可能衍生其他運動傷害。

一、運動目的

1. 減輕疼痛
2. 增加柔軟度
3. 增強肌力肌耐力
4. 減少疼痛復發頻率

二、 運動方法

1. 伸展運動.手腕伸張肌肉.手背頂手背

<<觀看動畫及詳細說明-->請按此運動1>>

3. 肌力訓練.手肘外側肌肉.抬起手提袋

<<觀看動畫及詳細說明-->請按此運動3>>

2. 伸展運動.手腕屈曲肌肉.手按椅面

<<觀看動畫及詳細說明-->請按此運動2>>

4. 肌力訓練.手腕手指肌肉.擰毛巾

<<觀看動畫及詳細說明-->請按此運動4>>

 

健康天地分類: 
活動與運動
發佈單位: 
復健科
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