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伸展運動.小腿前側肌肉.腳掌背側往下頂

日期: 
2015/02/25
伸展運動.小腿前側肌肉.腳掌背側往下頂 動作順序
坐姿下,在座椅右側擺放一張小板凳,右膝關節並將腳掌往後抬放,使腳背頂著小板凳,之後以右手握緊腳踝並往下略微推移,當腳背感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,以上述作為1次循環,反覆進行3~5次,左腳亦然。

 

健康天地分類: 
活動與運動
發佈單位: 
復健科
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