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伸展運動.腳掌腹側肌肉.跪坐腳趾彎曲

日期: 
2015/02/25
伸展運動.腳掌腹側肌肉.跪坐腳趾彎曲 動作順序
跪姿下,腳趾腹側頂住地板或床面,腳趾朝身體正後方,身體逐漸往後坐下,使臀部與腳跟緊靠在一起,之後將膝蓋往前略微移動,當腳趾彎曲處感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,以上述作為1次循環,反覆進行3~5次。

 

健康天地分類: 
活動與運動
發佈單位: 
復健科
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