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伸展運動.肩關節周圍肌肉.平躺手臂上舉

日期: 
2015/02/24
伸展運動.肩關節周圍肌肉.平躺手臂上舉 動作順序
平躺下,頭朝向床尾,雙手合握手臂伸直舉高至頭頂上方,兩手手臂盡可能靠近耳朵,並貼近於床面,當肩膀感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,以上述動作為1次循環,反覆進行3~5次。

 

健康天地分類: 
活動與運動
發佈單位: 
復健科
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