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伸展運動.腰部肌肉.下半身轉動

日期: 
2015/02/12
伸展運動.腰部肌肉.下半身轉動 動作順序
伸展運動.腰部肌肉.下半身轉動 平躺下,兩手臂張開90度平放,兩腳屈膝,雙腳合緊,膝關節緩慢地向身體左側傾斜,當腰部感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,再向右側傾斜,同樣停留30秒,以左右方向各一次作為循環,反覆進行3~5次。

 

健康天地分類: 
活動與運動
發佈單位: 
復健科
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