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伸展運動.腰後側肌肉.坐姿彎腰手繫鞋帶

日期: 
2015/02/07
伸展運動.腰後側肌肉.坐姿彎腰手繫鞋帶 動作順序
伸展運動.腰後側肌肉.坐姿彎腰手繫鞋帶 坐姿彎腰手繫鞋帶下背部肌肉伸展運動:坐姿下,雙腳靠攏,身體向前彎腰,雙手伸向鞋子,當腰後側感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,停留時刻可將鞋帶鬆脫再重新繫緊,以此動作為循環,反覆進行3~5次。

 

健康天地分類: 
活動與運動
發佈單位: 
復健科
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