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伸展運動.肩膀外側肌肉.手搭肩橫擺於胸前

日期: 
2015/02/07
伸展運動.肩膀外側肌肉.手搭肩橫擺於胸前 動作順序
伸展運動.肩膀外側肌肉.手搭肩橫擺於胸前 手搭肩橫擺於胸前肩膀外側肌肉伸展運動:坐姿下,右手掌伸向左肩後方,左手掌將右手肘推向左肩前方,當右側肩膀外側感到緊繃但不致於疼痛時,該動作停留30秒再放鬆,以此動作為循環,反覆進行3~5次,對側手亦然。

 

健康天地分類: 
活動與運動
發佈單位: 
復健科
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