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做好防護,預防熱傷害

日期: 
2021/05/21

國民健康署提醒大家要避免熱傷害,尤其是熱傷害的高危險族群,包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患等,更應小心謹慎面對。 切記掌握三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」

一、保持涼爽:

() 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
() 室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和

電器設備,以避免產生更多的熱量。
() 盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,

建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
() 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。
() 雇主需加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫

設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。

二、補充水分:

() 不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充

水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限

制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
() 可吃適量蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及

膳食纖維,可促進身體健康。
() 不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。

三、提高警覺:

() 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊

同事的身體狀況,適當休息並補充水分。
() 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外

出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊

帽以及太陽眼鏡。
() 為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施,

並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作,避免勞工每日在高溫

場所工作時間超過六小時或依勞工身體狀況安排適度休息。此外,

雇主應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱

傷害的行動。
 

如出現以下熱傷害的警訊,例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、可提供加少許鹽的冷開水或電解質飲料,並以最快的速度就醫,多一分警覺,少一分傷害。

資料來源:國民健康署

 

如有問題請撥健康諮詢專線05-2648333 健康諮詢室關心您

健康天地分類: 
健康話題
發佈單位: 
社區健康照護室
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