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罹癌讓一家身心都煎熬 「健心房」喚回癌友好心情

日期: 
2018/03/07
發佈單位: 
公共傳播室
內文: 

  51歲的張小姐得知自己罹患癌症後,一直無法接受而憤憤不平,還常對先生發脾氣。幾周前,她受邀參加大林慈濟醫院臨床心理中心與腫瘤中心舉辦的「健心房」課程,透過學習呼吸練習技巧,逐漸接受不是只有自己一人生病的事實,回家後持續練習,讓她改善了原本暴躁的脾氣,張小姐分享,「感受到我活了51年,從來沒有那麼平靜過。」


石世明心理師帶領做呼吸練習(攝影者︰黃小娟)
 
  張小姐在住院治療期間,因護理同仁、心理師及醫療志工的勸說,勉為其難參加「健心房」的課程,原本覺得只是吸氣、吐氣,會有效嗎?抱著姑且一試的心情跟著心理師慢慢地用鼻子吸氣,然後微微張口吐氣,摸著自己的肚子起伏,就這樣持續幾分鐘,竟有一種入定的感覺。「覺得我的細胞就像個開口笑,看到它每一個都哈哈的笑,這個是最特別的地方。感覺到透過這種吸氣吐氣,可以讓我的心情這麼的放鬆,就是很舒服就對了。」張小姐回家後持續一次十分鐘,一天三十分鐘的呼吸練習,覺得連暴躁的脾氣都改善了,還想推薦自己的先生也來上課。
 
  得知罹患癌症的消息,許多人無法接受,除了要面對治療時的身心煎熬,即使治療結束,也難免擔心復發問題,這些問題不停反覆思量,會讓人陷入情緒漩渦。嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心與腫瘤中心特別合作開辦免費「健心房」課程,透過呼吸練習等課程協助病人或家屬訓練專注力和覺察力,增進減壓和管理情緒能力,讓自己「穿上壓力的防護衣」,也讓癌症治療更為順利。
 
  臨床心理師石世明表示,呼吸練習有三個步驟,一、出現念頭和情緒時,不抵抗、不追隨;二、將注意力集中在呼吸,往往注意力很容易跑掉,就「溫柔地」將它帶回來;三、全身呼吸、整體覺察,清楚每一刻。在練習中,自然會有一些跟煩惱或壓力相關的念頭,或種種情緒小漩渦出現,練習要點就是覺察這些內在變化,再將專注力放回呼吸。
 
  石世明表示,若是情緒有波動時,可以跟著錄音引導練習呼吸,平時也可以自己吸氣、吐氣,做非正式的練習。練習原則很簡單︰注意力跑掉一千次,溫柔帶回一千次,有耐心,慢慢來,每次的練習都能讓自己的定力存款增加,這筆存款可以有助於日後面對問題時更加安定順利。他提醒,平時就要存款,以免等到有問題時存款不足。
 
  臨床心理中心與腫瘤中心特別合作開辦免費「健心房」課程,每週三、四上午有一個小時的時間,在腫瘤病房帶領病人、家屬一起練習,洽詢電話︰05-2648000轉5807。

(文:黃小娟大林報導 2018/3/7)

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